Manejo De Conflictos Durante La Temporada Navideña : Cómo Evitar El Riesgo De Recuperación
Para muchos jugadores compulsivos, la temporada navideña y el comienzo de un nuevo año trae recuerdos de la infancia, la familia, y otros que a menudo son dolorosos. Y, en algunos casos, los jugadores con problemas y aquellos a quienes impactan, incluidos algunos en la recuperación de la adicción al juego compulsivo, descubren que las reuniones familiares a menudo pueden crear ansiedad, aislamiento, y interferir en su proceso de curación. En general, mientras las vacaciones están destinadas a traer alegría a millones, para muchos, provocan conflictos en sus vidas.
Manejar los conflictos familiares puede presentar conflictos, es importante tener herramientas que pueda utilizar para protegerse de situaciones y conversaciones incómodas. Tener un plan antes de un evento le ayudará a proteger su tranquilidad. Solo recuerde, tiene la opción de tomar sus propias decisiones, así que no tengas miedo expresar su opinión. Mantener las actividades simples le ayudará a asegurarse de participar en las cosas en las que se sienta cómodo.
• Reconocer los recuerdos dolorosos ya sean personas, lugares, o cosas. Prepara algo de antemano que te pueda ayudar a afrontar diferentes escenarios, como afirmaciones, meditaciones, etc. Esto te asegurará que sin importar dónde te encuentres, podrás crear tu propio espacio seguro.
• Organizar celebraciones, que es una forma de hacerse cargo de una situación, estableciendo cuáles son las reglas básicas (por ejemplo, participantes, hora de llegada y hora de finalización, solo bebidas no alcohólicas, actividades sin apuestas, etc.)
• Pídale a alguien de su confianza que lo acompañe al evento, le explique sus sentimientos de incomodidad y describa por qué será útil tener tranquilidad.
• Invita a diferentes grupos de personas que no se conocen entre ellos, hará las cosas interesantes y se desviarán de lo habitual.
• ¡Solo di no! – Es mejor decir “No” que decir “Sí” y estar resentido. Está bien elegir estar solo o simplemente estar con su familia inmediata si esto lo hace sentir más cómodo.
• Rodéese de amigos y otras personas que lo apoyen a usted y a su recuperación.
• Consulte a un consejero y asista a una reunión de grupo de autoayuda, que puede ayudarlo a establecer un plan.
• Separar las personas del problema. Si un hermano tiende a causar conflictos, insiste en ver el partido de fútbol o siempre trae y consume alcohol en exceso, en lugar de averiguar cómo hacer frente, puede reducir sus pérdidas y no invitar a la persona o ideando límites que se expliquen y sean de acuerdo, incluidas las consecuencias, si no lo siguen (es decir, se le pedirá que se vayan). Sin embargo, no establezca límites a menos que tenga la intención de adherirse a ellos.
• Reduzca las expectativas para que no se predisponga al fracaso. Si asiste con la mente abierta y no tiene expectativas, lo ayudará a alejarse sin sentirse decepcionado.
• Esté abierto a curar viejas heridas. Tomarse el tiempo para enmendar las cosas puede ser muy satisfactorio. Mientras no todas las heridas pueden olvidarse, pueden dejarse de lado para que usted y los demás puedan dar pasos importantes.
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